新・ばら雑談　[2023/12/12] 現在試験的に『サイン』がなくても投稿できます
100 バロン 08/12 17:46:41　束　-1
6月からこの夏のためにキントレしてたんだけど
全然身体かわらねえええ
やっぱプロテイン必要かしらっ

103 バロン 08/12 19:33:45　束　-1
>>100
食生活が変わってないならプロテインを別で摂ってやってくれ
出来れば筋トレ直後30分以内に。あと寝る前にも。
体型変えたいなら肥大メニューで。高負荷小回数。具体的には10回できるギリギリの重量で10回3セット。
自重や軽負荷で回数を沢山こなすやつは体型維持とか持久力、筋力アップ用。
筋トレした部位は次のトレーニングまで2、3日あけて。

104 バロン 08/12 19:38:25　束　-1
>>100
ありがと肉ばろん！
肉バロンは筋トレしてどれくらいで身体の変化感じた？
私結果が出るゴールが見えないと完走できない意志薄弱バロンなの・・・
>>100
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