新・ばら雑談　[2023/12/12] 現在試験的に『サイン』がなくても投稿できます
103 バロン 08/12 19:33:45　束　-1
>>100
食生活が変わってないならプロテインを別で摂ってやってくれ
出来れば筋トレ直後30分以内に。あと寝る前にも。
体型変えたいなら肥大メニューで。高負荷小回数。具体的には10回できるギリギリの重量で10回3セット。
自重や軽負荷で回数を沢山こなすやつは体型維持とか持久力、筋力アップ用。
筋トレした部位は次のトレーニングまで2、3日あけて。
>>103
> 食生活が変わってないならプロテインを別で摂ってやってくれ
> 出来れば筋トレ直後30分以内に。あと寝る前にも。
> 体型変えたいなら肥大メニューで。高負荷小回数。具体的には10回できるギリギリの重量で10回3セット。
> 自重や軽負荷で回数を沢山こなすやつは体型維持とか持久力、筋力アップ用。
> 筋トレした部位は次のトレーニングまで2、3日あけて。